Mindfulness

Mindfulness is:

  • Stilstaan bij jezelf
  • Je gedachten en gevoelens ontdekken
  • Leren omgaan met je gedachten en gevoelens

Dit leer je door:

  • Aandacht te richten op een onderwerp
    (= concentratie)
  • Ontdekken hoe vaak je wordt afgeleid door iets anders
  • Je bewust te worden van je oordelen en overtuigingen

Er is wereldwijd veel onderzoek verricht naar het effect van mindfulness. Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat mensen er veel baat bij hebben. De training Mindfulness van Inneractie is gebaseerd op een erkende training. Het helpt bij:

  • Stressklachten (malen)
  • Depressieve klachten (piekeren, negatief denken)
  • Concentratieproblemen
  • Vermoeidheidsklachten
  • Pijnklachten, ook chronisch

Met oefeningen als de bodyscan en het bewust waarnemen van ademhaling, geluiden, gedachten, bewegingen en gevoelens oefen je jezelf in het richten van je aandacht. Je krijgt tevens methoden aangereikt om je waarnemingen in je dagelijks leven te gebruiken. Je leert door zelf ervaren en door een ongedwongen uitwisseling van ervaringen met andere deelnemers. Daarnaast is het belangrijk dat je thuis elke dag je ‘aandachtspier’ oefent. Je krijgt hiervoor een werkboek met opdrachten, cd’s en een dvd mee. De training is voor iedereen geschikt.

 

COMPASSIETRAINING (vervolg op Mindfulness)

 Negenweekse training voor iedereen die een Mindfulnesstraining heeft gevolgd. De compassietraining is gebaseerd op een wetenschappelijk onderbouwde visie op het belang van (zelf)compassie.

De Mindfulnesstraining gaat over volledig aanwezig zijn in het leven, opmerken van het hier en nu. Meer nog dan bij mindfulnessbeoefening gaat de compassietraining in op het ontwikkelen van meer mildheid en zelfcompassie: er helemaal mogen zijn, over zelfacceptatie dus. Compassietraining wordt vaak heartfulness genoemd, omdat we in de training oefenen met het ontwikkelen, of beter nog het zich laten ontvouwen van de kwaliteiten van het hart: mildheid en liefdevol niet-oordelen. Vaak is een vriendelijke en waarderende houding naar ons zelf nogal ver te zoeken. Zonder het ons te beseffen is het oordelen en evalueren met een flinke dosis zelfkritiek vaak in de onderlaag aanwezig.

Thema’s die aan bod komen zijn: inzicht in de drie centrale emotieregulatiesystemen, gericht op veiligheid, bevrediging en sociale verbondenheid, hoe de drie systemen uit balans kunnen raken door invloeden van buitenaf, maar ook van binnenuit door bijvoorbeeld schaamte, zelfkritiek en de innerlijke pestkop. Verdere thema’s zijn: we hebben als mens niet gekozen voor onze huidige omstandigheden: het is niet onze fout; hoe mentale voorstellingen de emotieregulatiesystemen kunnen beïnvloeden en compassiebeoefening de balans kan helpen herstellen, oefenen in compassievol motiveren, aandacht geven, voelen, redeneren, visualiseren, spreken en handelen. In de zelfcompassietraining worden oefeningen op ervaringsniveau aangeboden om meer warmte, geborgenheid, acceptatie en verbondenheid met u zelf en anderen te ervaren. Het zijn veelal begeleide meditatie-oefeningen met een minder streng oefenregiem dan bij mindfulness. Je krijgt een soort keuzemenu met oefeningen die je aanspreken.

In de compassietraining leer je: hoe je minder streng tegen u zelf kunt zijn, hoe je makkelijker kunt omgaan met moeilijke emoties, hoe je je zelf kunt motiveren met vriendelijkheid in plaats van kritiek, hoe je Mindfulness en zelf-compassie beoefening kunt integreren in u dagelijks leven en hoe je je eigen leraar of coach kunt worden.

De training heeft een zelfde soort opzet als de mindfulnesstraining: 8 bijeenkomsten en een stiltebijeenkomst. De kosten voor een compassietraining van 9 bijeenkomsten incl. (telefonisch) intakegesprek, het officiële werkboek (van € 24,95) en bestanden met gesproken instructies om thuis mee te oefenen zijn € 395,–.

 

 

PROEFLESSEN / INFORMATIEBIJEENKOMSTEN (data)
Een groepsbijeenkomst met algemene informatie over Mindfulness, kennismaking met Annelies en een korte meditatie.

 

 

Data en tijden:

15 december van 10.00 - 11.15 uurGratis
5 januari 2019 van 10.00 - 11.15 uurGratis
Klik op aanmelden als je hier aan mee wilt doen of meer informatie wilt.
TRAININGEN MINDFULNESS (data)
Data, tijden en prijs:
Start dinsdag 15 januari 2019, 19.30 – 22.00 uur, 8 avonden en stiltedag€ 340,00
Start vrijdag 18 januari 2019, 9.15 - 11.45 uur, 8 ochtenden en stiltedag€ 340,00
Individuele kennismakingsafspraakGratis

Prijzen zijn inclusief een persoonlijk kennismakingsgesprek, het werkboek, cd’s en dvd.
Prijzen zijn inclusief BTW voor particulieren.
Prijzen zijn exclusief BTW voor organisaties of via zorgverzekeraar.

Veel zorgverzekeraars vergoeden een deel of zelfs de gehele Mindfulness training, kijk op pagina Tarieven.

Klik op aanmelden als je hier aan mee wilt doen of meer informatie wilt.

VERDIEPINGSTRAININGEN MINDFULNESS / ACT (data)
De verdiepingstraining is voor iedereen die de ‘gewone’ cursus heeft gevolgd en geeft je de mogelijkheid om je vaardigheden te verdiepen. De cursus is voor iedereen die al ervaring heeft met Mindfulness. In deze vervolgtraining kijk je dieper naar je controlemechanismen, naar de patronen van je brein, naar pijn en lijden en je legt verbinding met waardengebieden die voor jou belangrijk zijn. De vervolgcursus is grotendeels gebaseerd op het gedachtengoed van ACT (Acceptance Commitment Therapy), een uitbreiding van Mindfulness waarin meer met taal wordt gewerkt. Je gaat oefenen om meer activiteiten te ondernemen die belangrijk zijn in je leven, ook al zijn ze moeilijk om uit te voeren.

Data, tijden en prijs:

De volgende verdiepingstraining start in september 2019€ 200,-

Klik op aanmelden als je hier aan mee wilt doen of meer informatie wilt.

COMPASSIE TRAININGEN (data)

Hierboven staat meer inhoudelijke informatie over de compassietraining

Data, tijden en prijs:

24 januari 2019, 13.30 - 16.00 uur, 9 bijeenkomsten waarvan een in stilte.
Data: 24-31 jan., 7-14-28 febr.,14-21-28 maart, 11 april
€ 395,-

Klik op aanmelden als je hier aan mee wilt doen of meer informatie wilt.

OPFRISAVONDEN (data)

Meditatie-opfrisavonden zijn bedoeld voor iedereen die de basisbeginselen van Mindfulness heeft ervaren.

Het eerste uur doen we twee meditaties: een beweeg- of ligmeditatie en daarna een zitmeditatie.
Als je wilt staat er een kopje thee klaar.
Het laatste uur delen we ervaringen over mindful leven, eventueel aan de hand van een thema.

Data, tijden en prijs:

Bewerken
Elke eerste woensdagavond van de maand van 19.30 – 20.45 uur € 6,00
Elke eerste woensdagavond van de maand van 19.30 – 21.45 uur € 15,00

Eerstvolgende data: 14 november en 12 december 2018

Klik op aanmelden als je hier aan mee wilt doen of meer informatie wilt.

OPFRISOCHTENDEN (data)

Opfrisochtenden zijn bedoeld voor iedereen die de basisbeginselen van Mindfulness heeft ervaren.

 

 

We doen twee meditaties: een beweeg- of ligmeditatie en daarna een zitmeditatie.
Als je wilt staat er een kopje thee klaar.

Data, tijden en prijs:

Bewerken
Dinsdagochtend voor de eerste woensdag van de maand van 9.30 – 10.45 uur € 6,00
Dinsdagochtend voor de eerste woensdag van de maand van 9.30 – 11.45 uur € 15,00

Eerstvolgende data:  13 november en 11december 2018

Klik op aanmelden als je hier aan mee wilt doen of meer informatie wilt.

p

Laatste nieuws

Startdata: 
Trainingen Mindfulness:
15 januari 2019 (avonden)
18 januari 2019 (ochtenden)
Proeflessen: 15 december en 5 januari 2019 
Compassietraining als vervolg op Mindfulness: start 24 januari 2019 (middagen)
ACT-training: start september 2019 
Lees meer...

Praktijk

Noordende 77
5701 SP Helmond

(altijd op afspraak)

Agenda

13 november van 9.30 - 10.45 uurOpfrisochtend Mindfulness
14 november van 19.30-20.45 uur of 21.45 uurOpfrisavond Mindfulness
11 december van 9.30 - 10.45 uurOpfrisochtend Mindfulness
12 december van 19.30-20.45 uur of 21.45 uurOpfrisavond Mindfulness
15 december van 10.00 - 11.15 uurGratis proefles Mindfulness
5 januari 2019 van 10.00 - 11.15 uurGratis proefles Mindfulness
15 januari 2019 van 19.30-22.00 uurStart training Mindfulness, 8 avonden en stiltedag
18 januari 2019 van 9.15.-11.45 uurStart training Mindfulness, 8 ochtenden en stiltedag
24 januari 2019 van 13.30 - 16.00 uurStart Compassietraining, 9 middagen
23 februari 2019 van 10.00-15.30 uurStiltedag in klooster Aarle-Rixtel
25 mei 2019 van 10.00-15.30 uurStiltedag in klooster Aarle-Rixtel
27 t/m 28 september 2019Stilteretraite, 24 uur in klooster Aarle-Rixtel
27 t/m 29 september 2019Stilteretraite, 45 uur in klooster Aarle-Rixtel
september 2019Start vervolgtraining MindfulnessACT, 6 avonden

Copyright © 2017 Inneractie

KVK: 17165101

Webdesign: Visual Focus

Font Awesome Icons